obliques jakos ciezko mi to opdchudzanie idzie tyle misiecy ,a taki mały spadek wagi ,inne dziewczyny tak ładnie traca ,a ja prawie stoje w miejscu,zobaczymy co bedzie we wtorek Trening A. 1A przysiad 30sek przerwy 3 serie 15 powtórzeń 30kg 1B. wyciskanie sztangielek 30sek przerwy 3x10 22kg 2A. martwy na prostych 30sek przerwy 10 [...]
obliques teraz juz wszystko jasne .Tylko jeszcze jedno małe pytanko co do wypadów mam nie robic tych wykroków chodzonych tylko w miejscu czyli wychodze prawa noga przysiadam 12 razy i wtedy zmieniam na lewą?Czy musze robic regeneracje za tydzien w sobote i niedzile mam ostanie dwa dni diety wtedy nie cwicze więc czy z nowym palnem i dieta moge [...]
ann ciekawe czy jest jakas radfa ,by nogi tak nie puchły ,ja dziś miałam wyjątkowo napuchnięte skrpetki strasznie sie odcisneły ,az czuć w nodze w miejscu sciągacza dośc duze wgłębienie.
[...] pilki pod siebie x10 5d. 1min skokow na skakance Trening wykanczajacy po tetno po ćwiczeniach 165 Dzis czuje sie jak zmombi dwie noce z rzedu nie mogłam spac dzis zasneła koło2.30 ,a o 6.30 juz pobudka do tego okres trening jakoś opornie mi szedł czułam ,ze sie obijam.Siły dzis brak na cokolwiekwymiary i waga stoją w miejscu więc nie wpisuje.
[...] do 2 przysiadów to potem piszesz ,ze znowu 12 prziadów i od czpocżątku tak samo?Te 2 przednie przysiady bez obciążenia?Biegu nie dam rady zrobic no chyba ,ze bede biec w miejscu.Myślisz ,ze dam rade to zrobic na czczo czy lepiej cos zjeśc przed tym?Teraz mi sie zaczyna ostatni tydzień treningudzieki za ten obowdzik Zmieniony przez - vajolet w [...]
obliques dół bez zmian stoi w miejscu dla przypomnienia podam: Pomiary Data 25.10 31.10...7.11 waga 62.1....62.5....63kg ramiona 100..100.....100cm talia 60,5...61......61 pas 66.....66cm.....66cm biodra 89.5...89cm.....89cm udo prawe 50..50cm..50cm udo lewe 49.5.49.5..49,5cm łydka 34....33,5cm..33,5cm biceps 28...28cm...28cm pod [...]
[...] bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem [...]
[...] bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem [...]
[...] bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem [...]
[...] tego tam nie znalazłam) przy bilansie zerowym (o ile dobrze go wyliczył kalkulator?) +10% (czyli +260kcal w DT) - 10% (czyli -260kcal) waga ma wzrastać/ maleć/ czy stać w miejscu? Zakładając, że w tym wypadku buduje mięśnie z delikatnym ubytkiem tłuszczu, to chyba powinna wzrastać, albo stać w miejscu? Ahhh ; ) Co za różnica, tzn chcę bo na [...]
[...] Bo na zachodzie sądy to jedno, ale np. w celu wykluczenia trafiania do nich spraw głupich, duży wpływ mają na skierowanie sprawy przez prokuratora np. dowody zebrane na miejscu przez fachowych kryminalistyków. Co do pozorowania obrony koniecznej w miejscu przestępstwa - łatwo da się to wykryć. I nadal będzie taniej niż w przypadku [...]
[...] 2. do robienia aerobów mam tylko rower, którego delikatnie mówiąc NIE LUBIĘ }:-( czy po treningu zamiast roweru (lub raz rower a raz jak niżej) mogę porobić sobie coś w stylu: a) pajacyków, b) różnych podskoków z unoszeniem rąk, kolan, c) bieg w miejscu, d) sprint w miejscu itp.? Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-08 14:36:38
Trochę się wbije w temat... ale mam obawy że u Dawida skończyłoby się tak jak u mnie... powolna podbitka i waga zamiast iść do góry to stałaby w miejscu albo co gorsze to by spadała. Ja tak podbijałem powoli i stałem praktycznie w miejscu, sylwetka może się zmieniała delikatnie na plus, jednak czas ucieka i tak parę tygodni u mnie było bez zmian, [...]
Siema, Jak Ann napisała. Wczoraj podczas tej aktywności złamałem rękę. Głupota, upadek w miejscu, nie będę nawet komentował.. https://i.imgur.com/fYh7M2n.jpg Dziś w dobie sytuacji wczorajszej poszedłem na spacer.. https://i.imgur.com/Io0JtE7.jpg Na ten moment ze względu na zawalenie sporej ilości spraw życiowych proszę o wyrozumiałość i [...]
Damianie odnośnie jutrzejszego eventu, mogę stawić się o tej 7:30 na linii ale wystartować samemu np. po godzinie dopiero, nie wyrzuci mnie w trakcie takiego stania w miejscu? Każdy przejechany metr w górę liczyć się będzie potem jako pomoc dla fundacji czy tylko pełny metraż?
[...] brak treningów, staram się liczyć miskę, ale mi to nie wychodzi - nic nie jest dojedzone, coś mi się dzieję z żołądkiem, nie mam apetytu, bardzo mało jem, wymiary na razie w miejscu. Remont idzie opornie, bo samej mi ciężko. Wracam z pracy, chwytam wałek, maluję do 22, idę spać, wstaję do pracy i tak w kółko. Na razie pomalowałam łącznie [...]
[...] będzie łatwiej interesujący trening wymyślić. Chyba, że macie jakieś większe zastrzeżenia do zmiany to słucham. Chciałabym go robić 3 razy w tygodniu. Rozgrzewka: - trucht w miejscu - pajacyki (20 szt.) - mountain climbing na ziemi - rozgrzewanie stawów 3 obwody, większość ćwiczeń po 15 powtórzeń (jak będzie z obciążeniem np. butelką wody, bo [...]
[...] piłkę. I chciałam tylko powiedzieć, że po zrobieniu tego treningu już był problem ze schodami. W sensie nawet nie zakwasów tylko zmęczenia. Znalazłam centymetr (był w miejscu,w którym szukałam 10x no ale za 11 się znalazł). Pomiary zrobię po @. 06.04.2018 Samopoczucie: zmęczona, zziębnięta Stan hormonalny: boli coraz bardziej, wkurzam [...]
Tłuścioszek z niedoczynnością :P
